1.暖身運動「十巧手」配合輕快音樂，引導長者進行十巧手，刺激雙 手之穴道，大約5~10分鐘，使關節達到暖身及刺激穴道的目的。 2.主活動1.-上肢運動：運用輕快台語歌-王識賢、孫淑媚-「愛你一千 一萬年」，每2個8拍進行1組上肢運動，重覆2次，大約15~20 分鐘，使身體有微微的出汗。 3.緩和活動：播放江蕙歌曲「靠岸」，引導長者做伸展、深呼吸及拍 打四肢，放鬆其肌肉及調整呼吸之目的。